trening rano

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Wczoraj off byłem cały dzień na szkoleniu u Radka [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Mega trening, mimo [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Zaj**isty trening! [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Upały dają w kość [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Mega trening,pompa [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52 - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Trening bardzo [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52 - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Kolejny trening na [...]

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Nie ma nic piękniejszego niż dzień wolny i w dodatku trening klatki+ bicepsów, rano cardio na czczo zrobione.Dziś czas regeneracji oraz dla rodzinki. [...]

Jestem żyje! Było mega, ale zmęczony jestem masakrycznie, podjadłem dużo, piłem, leciało sporo ciasta, napojów słodkich, tłustego mięsa.. A dziś rano waga pokazała 1kg mniej niż przed weselem na low carb xd noo ale dużo się bawiłem, dużo latania itp. Dziś może trening plecow wpadnie.

[...] -omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening kompletnie bez powera... praca mnie zajechała przed piątek i sobotę . Łokieć już lepiej trochę ,dziś kolejna wizyta u fizjo .Waga [...]

[...] C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Bałem się tego treningu, bo wczoraj mega źle się czułem w dodatku byłem 14h w pracy sen słaby, ale jakoś wstałem rano i było ok, więc szama i na trening. Siła idzie mega, ale nic na [...]

[...] E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 20kgx3x8 E2 FRANCUZ Z LINA WYCIAGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X12 6sztx12x F1 ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC 2sx100 Komentarz: Czekałem na ten trening po leniwej niedzieli. Wyszło super, tak jak chciałem. Siła idzie, jest zapas, wszystko zgodnie z założeniami. Zapomniałem się tylko zważyć rano. Sylwetkwo wiadomo [...]

[...] Butterfly 4x12 E1. Unoszenie ramion na boki na maszynie 4x15 F1.Wąskie wyciskanie 4x10 G1. Prostowanie ramion zza głowy 4x12 H1. Allachy 4x12 Komentarz: Całkiem przyjemny trening lecz nie ukrywam ,że wstawanie teraz rano to jest jedna wielka masakra, no ale zrobiło się szaro, zimno więc muszę się przyzwyczaić, waga delikatnie w dół, ale w [...]

[...] : brzuch ,uda ,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak codziennie. Teraz robię codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem insanity. W sezonie letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez [...]

Zakładając, że nie miałeś wcześniejszego kontaktu ze spalaczami, wejdź na dwa razy dziennie po jednym capsie: rano i przed treningiem (jeśli trening masz rano, to na pół godziny przed jakimś popołudniowym posiłkiem). Aczkolwiek thermo stim jest na tyle lajtowym spalaczem, że po niedługim czasie będziesz mógł spokojnie wejść na dawkowanie 2x2 capsy [...]

[...] 2. Czy jest sens przy dużej ilości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? ...hmmmm ze wzrorowa suplmentacja okolotreningową i posiłkami? znaczenie bcaa spada do malo znaczacej roli bedzie przydatne - ale nie tak jak np. na reudkcaji! trzeba wiedziec do czego sa bcaa kiedy moga byc mega [...]

Niektorzy to maja zaciecie Tez dla mnie trening o swicie odpada, wolno sie rozkrecam, wlasciwie chyba spie jeszcze na stojaco, bo dziwnie czas ucieka Wiesz Olka ja nie watpie ze jest co komplementować, gdybys ty sie jeszcze sama tak potrafila, moze przed lustrem, codziennie rano?

26 dzień redukcji Poniedziałek Naczczo 30min cardio na rowerze stacjonarnym O 21 trening Biceps + triceps 1. Uginanie ramion hantlami podchwyt 3s 10p 11/11/13 W ostatniej serii 2kg progressu bez żadnego problemu 2. Uginanie na modlitewniku sztanga 4s 10p 12.5kg 3. Uginanie w opadzie hantlą 4s 10p 6/6/7/7 4. Młotki 2s 10p 9/10 5. Prostowanie [...]

Wczoraj paczuszka przyszła, same zdrowe rzeczy. Teraz się to przyda Na ironię wziąłem witaminaminki i w nocy już mocny ból gardła, w pracy sobie zrobiłem wolne. Gardło całe czerwone i białe kropki, do lekarza mam o 14, ale antybiotyku brał nie będę. Trening też sobie dzisiaj odpuszczę, choć dzisiaj już poleciało rano 20min cardio Tak się kuruje [...]

jezeli to poczatek redukcji to bilans na 0.Dodaj lekki trening silowy po nim ew. aero i 2 razy w tyg HIIT najlepszy trening na palnie fatu(wg mnie).Posilki masz warzywno-yluszczowe a nie ma bialka w nich.Bialko w kazdym posilku .Potreningu makrela i wiejski?a gdzie ww??Daj posilki takie Rano ww+bialko+Odrobina tl. tan posilek ma byc jaobfitszy [...]